تكان دادن پا احتمالا نشانه اي از انواع بيماري هاي عصبي است. اين اختلال از طريق وراثت، مصرف الكل، داروهاي خاص، كمبود آهن، استرس، اضطراب، فشار عصبي و تغيير هورمون ها ايجاد مي‌شود. شيوع اين بيماري 2 تا 5 درصد است و رده سني مشخصي ندارد. هنگام شب، استرس و ترس شدت علائم به اوج خود مي‌رسد. تكان پا به صورت كاملا غيرارادي رخ مي‌دهد به طوري كه به هيچ وجه كنترل پاهاي خود را ندارند. در ادامه در رابطه با نشانه ها و علل سندرم پاهاي بي قرار صحبت كرده ايم. همراه ما باشيد. براي دريافت مشاوره استرس كليك كنيد.

منبع: تكان دادن پا | علت و درمان تكان دادن پاها

تكان دادن پا

تكان دادن پا به طور دائم نوعي اختلال عصبي محسوب مي‌شود. كه فرد در شرايط استرس زا به شدت پاهاي خود را تكان مي‌دهد. شيوع اين بيماري بين 2 تا 5 درصد، در هر سني است. و در خانم ها بيشتر از آقايان مشاهده شده است. اين افراد به صورت كاملا غير ارادي كنترل پاهاي خود را ندارند. به مرور زمان و با افزايش سن شدت اين سندرم افزايش مي‌يابد. اين مشكل بر روابط فرد، استراحت و فعاليت هاي روزانه افراد تاثيرگذار است. اغلب در طول روز ايجاد و هنگام شب به اوج شدت خود مي‌رسد.

نشانه هاي تكان دادن پا

نشانه هاي اختلال تكان دادن پا معمولا با علائم زير تظاهر پيدا مي كنند.

• بي حسي پاها
• احساس درد
• بروز اختلالات خواب
• احساس خزيدن
• كشيدگي
• استرس
• درد
• خارش
• احساس برق گرفتگي
• حالت ضربان دار بودن
• احساس كاذب حركت مايع
• احساس كاذب حركت مورچه
• احساس گزگز شدن
• سوزش
• پريدن از خواب
• پرش در پاها (حركات دوره اي اندام ها )
• بي كيفيتي زندگي و بروز اختلال افسردگي

بيشتر بخوانيد: اختلالات خواب

علل تكان دادن پا

علل جدي و اصلي تكان دادن پا مشخص نيست. اما عللي وجود دارد كه در ادامه به آنها اشار كرده ايم.

دوپامين مغز

طبق بررسي محققان، اختلالاتي مانند تكان دادن پا ناشي از عدم تعادل شيميايي دوپامين در مغز است كه جهت كنترل عضلات پيام هايي را ارسال مي‌كند.

وراثت

يكي از علل تكان دادن پاها، وراثت است. به اين منظور كه اگر در فرد وجود داشته باشد به خانواده او انتقال مي‌يابد. اگر اين اختلال در كمتر از 40 سالگي بروز پيدا كند، نشان از عوامل ارثي آن است. قسمت هايي در كروموزوم شناسايي شده. كه ژن هاي اختلال سندرم پاهاي بي قرار در آن وجود دارد.

بارداري

تغييرات هورموني، بارداري به صورت موقت نشانه هاي تكان دادن پا را افزايش مي‌دهد. برخي از خانم ها در 3 ماه آخر بارداري به اين اختلال مبتلا مي‌شوند. اما علائم تكان دادن پا معمولا پس از زايمان بر طرف خواهد شد.

كمبود آهن

افرادي كه دچار كمبود آهن هستند، سندرم پاهاي بي قرار در آنها بدتر خواهد شد. اگر سابقه خونريزي معده، اهداي خون مكرر، خونريزي روده و قاعدگي سنگين را تجربه كرده ايد، شايد دچار كمبود آهن شويد.

نارسايي كليه

زماني كه كليه ها به درستي كار خود را انجام ندهند، ذخيره آهن در آنها كاهش مي‌يابد. نارسايي كليه و كمبود آهن سبب بروز اختلال تكان دادن پاها مي‌شود.

ديگر عوامل

عوامل ديگري در بروز افزايش تكان دادن پاها وجود دارد. كه به شرح زير است.

• مصرف داروهاي خاص مانند: آنتي هيستامين
• مصرف الكل
• مصرف كافئين
• مصرف نيكوتين
• كمبود ويتامين B6
• مشكلات نخاعي مانند انسداد نخاع
• مصرف داروهاي ضد افسردگي
• استرس ( براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه علائم استرس كليك كنيد.)
• اعتياد
• چاقي
• مصرف سيگار
• بيماري هاي اعصاب
• كم كاري تيروئيد
• مسموميت به فلزات سنگين
• ديابت
• كمبود مواد معدني
• بيماري پاركينسون

درمان تكان دادن پا

درمان تكان دادن پاها توسط روان درماني و متخصصين صورت مي‌گيرد.در ادامه راهكارهايي براي رهايي از اين سندرم را شرح داده ايم.

• انجام حركات كششي باعث كاهش موقت نشانه ها مي‌شود.
• راه رفتن به كاهش علائم اين سندرم كمك مي‌كند.
• كمك از روانشناس و روان درماني براي كنترل استرس و اضطراب. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه كنترل استرس كليك كنيد.
• مصرف قرص آهن
• كاهش مصرف الكل
• كاهش مصرف مواد كافئين دار
• رعايت بهداشت خواب
• قبل از خواب پاهاي خود را نرمش دهيد
• قبل از خواب دوش آب گرم بگيريد.
• شب ها كمتربخوابيد و صبح ها جبران كنيد.
• سر ساعت معيني بخوابيد و بيدار شويد.
• پاها را سرد و گرم كنيد.
• ورزش روزانه انجام دهيد.
• انجام فعاليت هايي مانند: حل جدول، مطالعه كتاب و بازي كامپيوتري كه مغزتان را ورزش مي‌دهد، به كاهش علائم اين سندرم كمك مي‌كند.
• گوش به موسيقي آرام بخش
• انجام مديتيشن
• تنفس عميق به طور مكرر
• رعايت رژيم غذايي توسط متخصص
• دارودرماني توسط متخصص

كلام آخر

تكان دادن پاها نشان از ناآرامي و بي قراري افراد است. اما گاهي اين تكان پاها به صورت افراطي سبب بروز اختلال سندرم پاي بي قرار مي‌شود. به طور حتم علل اين اختلال شناسايي نشده است. اما عواملي مانند ژنتيك، مصرف داروها، كمبود آهن،استرس و … نشانه هاي اين اختلال را افزايش مي‌دهد. يكي از راه هاي كاهش علائم اين سندرم آموزش كنترل خشم و آرامش است. با آموزش كنترل استرس توسط روانشناس به كاهش علائم خود كمك كنيد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت حضوري و تلفني به مراجعان خدمات ارائه مي‎دهد. براي‌ كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه تكان دادن پاها مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: تكان دادن پا | علت و درمان تكان دادن پاها